Glückswürfel-Ritual

Schon seit einiger Zeit haben wir ein Ritual beim Abendessen. Spielerisch und ganz nebenbei stärkt es das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein unserer Kinder – und auch unseres. Jedes Familienmitglied teilt sein schönstes Erlebnis des Tages und wofür es dankbar ist. Uns Eltern macht das genauso viel Freude wie den Kindern. Schließlich bekommt man im hektischen Alltag selten die volle Aufmerksamkeit aller gleichzeitig – und genau das trägt dazu bei, das Selbstwertgefühl zu stärken. Ich spüre, dass ich und meine Gedanken wichtig sind.

Durch diesen Moment der Achtsamkeit lenken wir bewusst unseren Fokus auf das Positive. Oft sind wir im Alltag damit beschäftigt, uns selbst zu kritisieren und ständig zu verbessern. Wir ärgern uns über Kleinigkeiten und verschwenden Energie auf das, was nicht so gut läuft. Dabei übersehen wir oft die kleinen Erfolge. Sich einmal am Tag die schönen Erlebnisse ins Gedächtnis zu rufen und miteinander zu teilen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, das eigene Selbstwertgefühl zu stärken.

Natürlich schweifen wir manchmal ab, wenn wir abends erzählen. Es kommt vor, dass die Kinder das Bedürfnis haben, über etwas zu sprechen, das sie geärgert hat. Auch das ist wichtig, und ohne dieses Ritual würden wir vielleicht gar nichts davon erfahren. So können wir empathisch darauf eingehen und am Ende doch wieder mit etwas Positivem abschließen. Die Kinder gehen dann mit einem guten Gefühl ins Bett.

Um unser Ritual etwas abwechslungsreicher zu gestalten, habe ich einen Würfel mit Fragen entworfen. Statt nur zwei gibt es nun sechs Fragen, und der Zufall entscheidet, welche beantwortet wird. Ergänzt habe ich Fragen, die ebenfalls das Selbstwertgefühl und vor allem das Selbstbewusstsein stärken, wie zum Beispiel: „Worin bist du gut?“, „Worüber hast du zuletzt so richtig gelacht?“, „Was magst du an der Person rechts neben dir besonders?“ oder „Was hast du heute richtig gut gemacht?“ Ich finde diese Fragen sehr bereichernd. Wenn du das auch so siehst, probiere das Spiel doch gerne aus. Viel Spaß dabei!

Das PDF kannst du hier herunterladen.